w domu

Witam, Dwa razy w tygodniu kończę trening o 21 ( najpierw godzina fitnessu a potem godzina zumby). W domu jestem o 21:30. Czy powinnam tak późno jeść kolację? Wiem że po treningu powinno się zjeść, ale spać kładę się 22:30, a to bedzie 1h przed snem. Jeżeli tak to co najlepiej? Dodam, że mialam insulinoopornosc, i staram się mimo wszystko dalej [...]

Tak , znam autora :-) Mam 3 jego książki w domu, w tym również tą co napisałeś - muszę zerknąć kiedyś, bo leży od roku i przeczytałem z 5 stron @)

Wszystko w domu,bez dodatkowego obciążenia Jedyne czego potrzebujecie to guma (mini band) i kawałek kanapy oraz podłogi Ćwiczenia tak jak w rozpisce, dzień po dniu 6 dzień off (można ewentualnie dodać 7 dzięn offa, wtedy wpaduje się schemat ładnei w tydzień) z tygodnia na tydzień rośnie objętość jeśli mamy np do zrobienia 50 czy 100 przysiadów to [...]

Przyjechałem do domu i nie mam na nic czasu %-) juz chyba w uk było więcej słabo się organizujesz :-P

[...] miedzy sobą, zeby jak najczesciej móc nagrodzić hasłem "rekord". A to najszybciej w ciągu tygodnia, a to miesiąca, a to jakiś wybrany dystans wyciął z treningu, zeby pokazać ze był najszybszy etc. A to kalorii najwiecej itd. Moze Pan jest odporny - a ja niezwykle łasa na takie "pochwały" - ale nie jeden raz mnie Endomondo z domu wyciągnęło:)

Fajnie, ze wszystkie pupne ćwiczenia w jednym miejscu są wypisane:) I jeszcze filmiki jak by były to EXTRA. I można tak dzień po dniu męczyć pupsona? I to mają być męczarnie z obciążeniem czy bez? W domyśle w domu czy na siłce? HT w domu to trudno.. Z drugiej strony ilości powtórzeń typu 100 raczej wskazują na dywanówkę...

Witam. wróciłem po lecie do treningów w domu. Ćwiczę w stylu a i b w stylu /pon-a/wt-b/sr-a/czw-b/pt-a/sob-b wydaje się trochę dużo, ale ćwiczyłem tak rok temu, a zwłaszcza próbuje się odchudzać, więc jest motywacja ;p Problem tkwi w tym, że nie wiem czy do końca wszystko jest git w sensie treningu i diety(wydaje mi się trochę uboga, ale próbuje [...]

U nas w domu zawsze się jadło że śmietaną i cukrem :-)

[...] ( głową nad drążkiem, pod drążkiem oraz w zwisie). Potem zacząłem robić dipy podczas których już w pierwszej serii poczułem dość mocny ból lewego barku. Wróciłem do domu, a po jakimś czasie przestał prawie w ogóle bolec, jednak po zrobieniu chociażby jednej pompki ból wracał. Dzisiaj przez cały dzień również bark jakoś szczególnie nie [...]

Dziś plecki i biceps gumami w domu

[...] nie ma tragedii i staram się oscylować w okolicach swojego zera kalorycznego. Oddałem auto do lakiernika więc na siłownię muszę dymać na piechotę, no i niestety wracasz do domu to i pokus jest w uj %-) Jak nigdy nie miałem problemów z cerą (czasem tłuste czoło jak długo solary nie było) tak teraz pojawiło się kilka syfków nigdy ich nie miałem [...]

[...] żeby przeznaczyć go na dodatkową aktywność fizyczną, to dodaj dwa razy w tygodniu pływanie, bez rezygnacji z jednego dnia treningu siłowego. Poza tym, wspominasz że nie masz czasu. Zamiast więc tracić go na pływanie, możesz zaoszczędzić i zrobić tabatę. Np. w domu: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

[...] które chcesz tak nazwać. Chcę tylko walczyć o prawdziwy tytuł. Jak zamierzasz zachowywać się, kiedy wywalczysz tytuł BMF czy coś w tym stylu - jak zamierzasz wrócić do domu do swoich dzieci i powiedzieć: „Wiesz co? Wywalczyłem taki jeden tytuł: Największego Sk***iela.”? Ale ostatecznie i tak powiedzą, że największy sk***iel będzie mistrzem, [...]

ten "Garlic chips with cheese" wygląda na bardzo dietetyczny %-) High carb high fat %-) Zajefajne na rozbudzenie apetytu %-) Do tego piwko i masa sama się robi %-) Przyjechałem do domu i nie mam na nic czasu %-) juz chyba w uk było więcej

[...] nawet... Do tego lekko czasami swędzą suty albo mam shizę :) już sam nie wiem.... boje się gino Założenie jest takie że chce dalej wbijać teścia jestem w 12/13 tygodniu cyklu wyniki powyżej Jak właściwie użyć IA w jakich dawkach i w jakich dawkach właściwie teraz użyć HCG - w domu mam 10 000 hcg oraz IA: EXEMESTAN (XTANE) (30tab, 25mg/1tab)

08.10.2019 Dzień Lenia i 1/2 Obżartucha Życie zadecydowało za mnie - 2,5 godziny w plecy bo był korek na autostradzie... ot realia powrotu do domu z roboty w Trójmieście. Nim ciśnienie ze mnie zeszło to już zjadłam dwa obiady na raz i postanowiłam zostać w domu. Plus taki, ze lepiej spałam i śnił mi się balet a nie targanie ciężarów:) 09.10.2019 [...]

[...] !!! dobrze jest ;) Wrzuce nastepnym razem cos extra dla Ciebie :-)) 08.10.2019 3 weeks out Po nocce pojechalem do lidla po sniadanie dla kobitek i dla siebie po warzywa. W domu zjadlem kure i troche kapusty kiszonej i ok 8:30 polozylem sie spac. Wstalem chwile przed 13 bo w srode mialem miec dniowke ale jak sie okazalo kolega poszedl na [...]

[...] sylwetki. Osoby starsze mają zwykle więcej tkanki tłuszczowej, a mniej mięśniowej. Starzenie się wpływa też na mniejszą mobilność, co sprawia, że ludzie chętniej zostają w domu, rzadziej się ruszają, a w konsekwencji tyją, tracą mięśnie, zaczynają nabierać wad postawy itp. Nie da się ukryć, że zmienia to wygląd ciała. I choć to oczywiste, to i [...]

Łapki za szwędanie się po domu i dobre chęci na spacer to Ci nie przybiję, więc może choć tego obiecywanego linka wrzuć :-> Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-08 21:18:04

Przeleć kilka dni na tabsach i monitoruj sytuacje. Trening chwilo odpuść ale raz na dzień rób testa np szybki marsz, czy rower jak masz stacjonarke w domu, albo szybkie wejście po schodach, nagłe zmiany pozycji kilka serii skoki i 50pomek i do pionu powtarzasz zabieg. I obserwuj co się dzieje z Tobą. Regularny pomiar.